5 วิธี ดูแลสายตาที่อ่อนล้าจากการเพ่งจอ

ในยุคมือถือฟีเวอร์ที่ใคร ๆ ก็ติดจอ และจอคอมพิวเตอร์ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่มนุษย์เงินเดือนไม่อาจหลีกหนีได้ต้องนั่งจ้องทั้งวันจนส่งผลให้สายตาอ่อนล้า แอดขอเสนอ 5 วิธีป้องกันสายตาที่อ่อนล้าจากการเพ่งจอมาฝากกันค่ะ

1.เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ : หากจำเป็นต้องทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน ควรพักสายตาจากหน้าจอเป็นช่วง ๆ โดยการมองไปที่อื่นบ้าง หรือจะหาต้นไม้เขียวๆ มาวางไว้ใกล้ๆก็ได้นะคะ เพราะสีเขียวจะช่วยทำให้ดวงตาผ่อนคลาย

2.สวมแว่นกรองแสง : ก็เป็นอีก 1 ไอเทมเด็ดที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอที่จะมาทำลายสายตาของเราได้เป็นอย่างดีค่ะ

3.ออกกำลังกายสายตา : เพื่อดวงตาที่แข็งแรงควรกรอกตาขึ้น-ลง ซ้าย-ขวา สลับกันช้า ๆ และ กรอกตาวนซ้าย-วนขวา ประมาณ 10 ครั้ง ต่อวันค่ะ

4.หยอดน้ำตาเทียม : เมื่อรู้สึกว่าดวงตาของเราแห้งมองภาพเบลอ ลองหยอดน้ำตาเทียมเพื่อเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงในดวงตาก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ

5.บำรุงสุขภาพดวงตาจากภายใน : นอกจากจะป้องกันภายนอกแล้วก็ต้องดูแลภายในให้ดีด้วยนะคะ อาหารที่รับประทานก็สำคัญไม่น้อยเลยค่ะ ควรเลือกทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง (แซลมอน,ทูน่า),ผลไม้ตระกูลเบอรี่,ผักบุ้ง,แครอท,ตำลึง,ฟักทอง,มะม่วงสุกและมะละกอ

สอบถามเพิ่มเติม

line : @nutriliving

☎️ : 02-727-9990

facebook chat : แชทผ่าน Inbox